Wir haben den wichtigen Gesamtumsatz ermittelt, was macht man jetzt damit?
Wichtig ist es, sich die absolute Grundlage des Abnehmens vor Augen zu halten:
Nur mit einer negativen Kalorienbilanz
ist Abnahme möglich
Auf den Tag gesehen - die Tagesbilanz
Der (Tages-)Gesamtumsatz ist die Anzahl Kalorien, die dein Körper täglich braucht.Die Tagesbilanz ist die Summe aus aufgenommenen und verbrannten Kalorien.
Man notiert einfach alle Kalorien, die man zu sich genommen hat und zieht die Sportkalorien ab.
- Ist die Tagesbilanz höher als der Gesamtumsatz, nimmst Du zu
- Sind Tagesbilanz und Gesamtumsatz gleich, hältst Du genau dein Gewicht
- Liegt die Tagesbilanz unter dem Gesamtumsatz, nimmst Du ab
